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精瘦美2：貼身教練KIMIKO??S魅力有感塑形(含90分鐘DVD，超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈)
作者：
KIMIKO
分類：
醫療•保健
／
美體瘦身
叢書系列：三采健康館
出版社：
三采文化
出版日期：2013/6/1
ISBN：9789862298978
書籍編號：kk0352744
頁數：32
定價：
380
元
優惠價：
82
折
312
元
書價若有異動，以出版社實際定價為準
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精瘦美2：貼身教練KIMIKO??S魅力有感塑形(含90分鐘DVD，超值兩套活力燃脂課+有看才會瘦祕笈) Kimiko老師在書中獨創39招有感塑形， 還包含對「男性」與「年長」的讀者適合的動作調整， 每招5分鐘，大家一起簡單動！ Kimiko更創造?三ㄦ」口訣，陪你練出肩膀、腹部、臀腿的ㄦ字線， 這些關鍵部位練對了，就等於幫你的身材打好版， 調整體型的視覺比例，降低身體視覺年齡， 讓你不只是漂亮一陣子，而是漂亮一輩子！ 此次DVD內容有超值的兩堂塑身課， 幫助你加強上半身和下半身， 達成連醫美都很難辦到的細緻曲線大改造！ DVD→ 90分鐘活力燃脂課(兩堂課) Kimiko完全塑形教學光碟 總長90分鐘超值DVD，模擬兩堂上課實境，讓你完全跟著練！ A. 最難瘦的下身版→夾出蜜桃臀＆塑出緊實腿 B. 最易顯胖的上身版→打造三ㄦ美人 C. 伸展真的好重要→柔美曲線就靠它 指標性拍攝陣容最專業 1. 獨創Kimiko情境動作引導教學，就像親臨Kimiko舞蹈教室一樣。 2. 邀請金馬獎電影導演、攝影師等堅強陣容參與拍攝，呈現MV精緻質感。 3. 阿榮片廠超大攝影棚，拍攝出國內指標性瘦身DVD。 BOOK→ 有看才會瘦祕笈 打破運動觀念迷思，只給你最安全有效的塑身法！ 只有不對的教學和不對的使用手冊，沒有不對的運動。 只動該動的地方才會瘦！有效的運動，勝過錯誤拼命練！ Kimiko老師想好的塑身SOP，只要照著做就好。 養成生活中的瘦身習慣，照常吃，照樣瘦，即使躺著也在瘦！ 肩線、腰線、臀線決定人的視覺年齡，立即年輕十歲以上！ 圖解校正關鍵動作，只動該動的地方 DVD基本動作解析與簡易練習版，看書也能快速掌握塑身祕訣。 從細微動作圖解校正最有效的塑身位置。 每天5分鐘可輕鬆完成的簡易版塑身動作。 驚人大發現：20∼50歲學員的好評實證！ 代謝速度快，變開朗、快樂度增加，無負擔的變漂亮！ 只想要開心的運動一下，沒想到身材變好看了！ 不用苦練一百下仰臥起坐，腹部就有驚奇的改變！ 「慢速」的運動，膠原蛋白不流失，肌膚仍保光澤與彈性！ 運動後的肌膚是緊實的，肌肉上的皮是緊的！
KIMIKO 台灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課)， 以神農嚐百草的態度，讓自己從「紙片瘦」練到壯，再從「精壯」練回長而有型。 Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈，研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法， 不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感，也希望大家跟著練習之後， 能夠正常吃免挨餓，每個人都能練出美型好身材，重新找到屬於自己的自信與魅力！ 2012年8月出版第一本塑身美型書《精•瘦•美KIMIKO’S明星指定美型課》， 造成出版界與媒體界的話題，成為暢銷作家， 及最受媒體關注的舞蹈老師之一，擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。 擅長舞蹈： Ballet、Theatre Dance、Latin Salsa、Salsa shine、Lyrical Jazz、African dance、 F.H.J(Funky、Hip hop、Jazz)、T ribal Fusion Bellydance、競技啦啦……
Chapter1 破解瘦身迷思Q＆A：傻傻分不清的事？ →Kimiko老師這次想問大家，你想要變成什麼樣的漂亮？ 你真的知道自己該如何調整才會變美變漂亮？書中的想法一定不能錯過！ Q1：「S」號最美？「瘦」就是好？ Q2：只想漂亮一陣子？還是漂亮一輩子？ Q3：麵糰塊VS.細麵條的差別？ Q4：不再半信半疑，練對地方就有希望？ Q5：寧願不動，也不要動錯？ Q6：運動時一定要戴護具嗎？ Chapter 2 動作關鍵調整：姿勢對、曲線現、身材就美了！ →搭配DVD，書中詳細標示關鍵動作的留意細節， 這些動作可說是正確塑身的基礎，也是讓你身材變好看的訣竅喔！ 同時貼心針對「男性」與「年長」讀者設計適合的動作與安全提醒，讓全家人一起練！ ●加強下身版—夾出蜜桃臀＆塑出緊實腿 A1 夾出小翹臀、「削」掉馬鞍袋 A2 舉出細長腿 A3 拱成小蠻腰 A4 S曲線這樣搖 A5 窄身男女都這樣推 A6 激讚魔鬼好身材 ●加強上身版—打造三ㄦ美人 B1 轉出天鵝脖(附進階版) B2 臂膀背肉一起消(附進階版) B3 挺出珠寶台、練出窄肩膀 B4 幫自己的胸部按讚 B5 拉出背腰ㄦ字線 B6 拎出輕盈小腰身 B7 打造無死角上身 Chapter 3 學員親身實證：每招5分鐘就能瘦、瘦、瘦！ 不必每天狂練，也不必忍受挨餓，動對最重要！ 許多學員已透過運動，達成驚人的瘦身！ 你還等什麼？快跟著加入精瘦美的行列吧！ *學員Yen：排便順暢、膚況變好！自信提升！ *學員小米：改善多年的肩頸痠痛與駝背！ *學員淑華：手臂肩膀變細窄，胸部變大！ *學員雲姐：加強心肺與代謝，腸胃功能變強！ *學員Angela：無形中雕塑體態，曲線變好看了！ <作者序> 我只是想要找到∼屬於自己最好看的樣子 首先，要謝謝大家對於我前一本書 精•瘦•美KIMIKO’S明星指定美型課 的關注與愛護， 但其實我一直想要做的只是「我想要變漂亮」！ 老實說∼Kimi我並不是一個天生就擁有很棒條件與天賦的人。 所以，在不斷說服自己、接受自己「並不特別」這一件事的同時， 我也反覆地想著，什麼才是屬於我好看的樣子？ 該怎麼做才能越來越接近自己想要的？ 不管是運動、舞蹈、生活、甚至於態度……都是要漂亮的！ 漂亮是需要時間的！ 在長時間的實驗與挫折中， 我學會了告訴自己：「做任何事情的時候，不要搶快、不要貪心， 能在每一次的學習裡，都比之前進步一點點，那就很棒了！」接著， 相信妳(你)也會跟我一樣開心地發現，因為這一點一滴的努力， 我居然越來越接近自己想要的樣子了！ (看看Kimi 第一本書裡的照片就知道囉！因為有圖有真相∼哈哈！) 所以我發現∼ 因為速度慢……所以不容易因為超過自己身體的負荷量，而導致受傷！ 因為角度小……才能找到該動到的部位，而不是囫圇吞棗地亂動一通！ 因為次數少……讓生活忙碌的我們，擁有每天的不同與堅持下去的動力！ 說穿了，我想要和大家分享的並不是什麼難以達到的絕技，而是大家皆可行的方法！ 在持續地研究與努力中的同時！ 希望∼我們永遠一起攜手堅持變漂亮！ 感謝主！ 謝謝大家！
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