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限制級
佐藤式淋巴痠痛療法
作者:
佐藤青兒
譯者:
郭寶雯
分類:
醫療•保健
/
養生保健
叢書系列:健康與運動
出版社:
晨星出版
出版日期:2016/4/20
ISBN:9789864431182
書籍編號:kk0421401
頁數:176
定價:
250
元
優惠價:
82
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205
元
書價若有異動,以出版社實際定價為準
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佐藤式淋巴痠痛療法 你還在用手或按摩道具揉壓肩膀嗎? 這種錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化! 快試試看最新的痠痛治療法 主張「不揉」、「不按壓」、「不伸展」的「佐藤式淋巴痠痛療法」 ★☆痠痛關鍵3大問題★☆ .長期維持相同姿勢,使肌肉呈緊張狀態,變得硬梆梆。 .姿勢不良、身體老化,痠痛、疾病跟著來。 .體內組織液不暢通,導致養分和氧氣運輸不良。 消除身體痠痛的關鍵在於「淋巴」 佐藤式淋巴痠痛療法:不用按揉,就能治好痠痛的消除法 促進淋巴循環,提高身體機能,有效掃除擾人的痠痛困擾 只要學會放鬆肌肉的技巧就行了! Step1 輕撫肌膚 Step2 放鬆緊張肌肉 Step3 促進淋巴循環 Step4 排出體內廢物 Step5 擺脫痠痛 「佐藤式淋巴痠痛療法」有效改善: 1.肩頸痠痛 2.腰痛 3.頭痛 4.足部痠麻 5.鼻塞、鼻水 6.臉部鬆弛 7.手腳關節痛 1.本書一開始先讓讀者自我檢查是否有肩膀僵硬、痠痛的現象,讓讀者很快就能知道自己的問題,並透過本書找到適合自己的解決方法。 2. 本書有別其他同類書籍,不強調按摩、伸展等由外施加壓力的方法,而是用對身體最不造成負擔的方式來解決肩頸痠痛,甚至是其他身體問題。 3. 書中所提供的方法簡單、圖解清楚,讓讀者可快速直接地掌握肩頸痠痛的原因且解決問題。
佐藤青兒 佐藤青兒 月見牙科診所院長、佐藤醫美診所的負責人 ,也是「佐藤式淋巴痠痛療法」的創辦人。 1963年出生於愛知縣,並於愛知學院大學牙醫系畢業,曾任同所大學口腔外科研習生、牙科麻醉助教,並於私立岡崎急救中心接受研修,小牧市稻垣牙科任職,1996年於愛知縣春日式開創月見牙科診所。 在治療顳顎關節障礙症過程中, 創辦「佐藤式淋巴痠痛療法」,以消除肩頸痠痛、腰痛廣受好評。而且小臉效果和預防老化等美容效果也備受矚目。除了在全日本開辦免費講座等各種講座,同時積極培養講師。 官方網站 https://lymphcare.org 官方部落格 http://ameblo.jp/ddwts503 郭寶雯 輔仁大學日本語文學研究所畢業。譯有《婦科女醫師告訴妳懷孕前的11個叮嚀》、《腎臟病:最新的知識、診斷、治療與預防方法》、《遠離醫生的乳酸菌生活》(晨星出版)。
序言──消除肩頸痠痛的關鍵在於「淋巴」 淋巴循環可改善肩頸痠痛/體驗肌肉放鬆的感覺/「佐藤式淋巴痠痛療法」切忌過度用力 .「佐藤式淋巴痠痛療法」中的重點肌肉 第1章 你知道肩頸痠痛治不好的「真正原因」嗎? .錯誤方法會使肩頸痠痛更加惡化 困擾2400萬日本人的肩頸痠痛/靠這種方法無法消除肩頸痠痛/我不再肩頸痠痛的理由 .肩頸痠痛從何而來? 「痠痛」是肌肉變硬的狀態/錯誤姿勢引發肩頸痠痛/體液流暢的人才不會肩頸痠痛 .只要放鬆肌肉,肩頸痠痛隨之消失! 肌肉的幫浦運動使體液循環/變硬的肌肉像「擰過的濕毛巾」 .互相支撐的肌肉 舌骨肌和胸大肌支撐沉重頭部/做出相反動作的肌肉/ 斜方肌是「不和夫妻的小孩」/直立必須的6個支持肌 .使肩頸痠痛更加惡化的原因 按摩傷害肌肉/越按摩肩頸越痠痛/伸展運動只拉到筋膜/ 激烈運動使肌肉僵硬/以嬰兒般的身體為目標 .請勿過度鍛鍊身體 別運動比較好?/重點在於將身體調整成能運動的狀態 .為了放鬆肌肉的必要事項 放鬆肌肉的6大重點 第2章 「佐藤式淋巴痠痛療法」驚人地改善肩頸痠痛! .淋巴是什麼? 「淋巴液」和「組織液」/組織液流動使細胞充滿活力/我將其稱為「淋巴痠痛療法」的理由 .撫摸的壓力 利用大腦反應使肌肉放鬆/用「20公克」以下的壓力撫摸/想像「負壓力」/ 20公克是超乎想像的輕柔力道 .單手萬歲放鬆肌肉操」不再肩頸痠痛! 放鬆身體正面的肌肉/輕輕撫摸,慢慢深呼吸,別勉強自己 .隨時隨地可做的「轉動耳垂操」 「轉動耳垂操」是淋巴痠痛療法的基礎 .肩頸如釋重負!「肩胛骨放鬆操」 肩胛骨順暢轉動即可改善肩頸痠痛 .改善肩頸痠痛的「美頸放鬆操」 頸部拉長效果 .由口腔改善肩頸痠痛的「反形變運動」 碰觸上排牙齦內側使肌肉放鬆 第3章 用「淋巴痠痛療法」打造不會肩頸痠痛的身體 .人體中心位於耳朵 所有肌肉集中在耳朵/人體沒有「縱軸」 .打造體內的3個「腔」 真正的「正確姿勢」不須努力/人體是「有洞的魚板」/3個腔互相連動 .不施加負擔的身體運用 人的手腳從「耳朵」長出來/肌肉互相連動發揮強大力量/轉動肩膀讓身體養成壞習慣 .預防肩頸痠痛的站姿 上臂朝向外側「讓腔挺直」 .打造正確的站姿「音樂體操」 將上臂歸回原位的體操 .預防肩頸痠痛的拿東西方式 這種拿東西的方式會使肩頸痠痛惡化/使用拇指線就不會肩頸痠痛 .預防肩頸痠痛的坐姿 正確的坐姿僅是「豎起腔室」/從正面看像是文字「A」的模樣 .預防肩頸痠痛的走路方式 使用腰大肌就能輕鬆走路 .打造正確走路方式的「心窩體操」 手貼著感覺腰大肌的動作 第4章 除了肩頸痠痛以外,也有效果改善其他症狀的淋巴痠痛療法 .淋巴痠痛療法效果遍及全身 無關年齡,細胞更加健康/淋巴痠痛療法中沒有「做過頭」這件事/有舊疾者請和醫生商量 .腰痛療法?「『屑』體操」 放鬆腰大肌調整骨盆 .腰痛療法?「豎起骨盆操」 放鬆腰大肌豎起骨盆 .消除腳部痠痛的「轉動腳趾操」 維持腳底的足弓就不會累 .使腿部輕鬆的「撫摸雙腿操」 不光腿部,全身的疲勞也隨之消除 .使鼻子暢通的「摩擦鎖骨操」 放鬆鎖骨下面的粗淋巴結 .消除臉部鬆弛的「5線摩擦法」 放鬆臉部肌肉擊退老臉 .預防眼角細紋的「轉動顳肌耳垂操」 放鬆額肌和顳肌 .淡化法令紋的「微笑轉動耳垂操」 改善「鬥牛犬線」
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